焦虑型依恋需要多久走出来（焦虑型依恋是心理疾病吗）

对于伴侣有焦虑型人格时,必须做到哪几步才能挽回?

1、所以挽回焦虑型依恋的人，首先要做的就是给足对方安全感，要让所有的不确定变为确定。具体可以分为两个方面：当下爱对方的程度以及未来的确定性。

2、把注意力集中回自己身上。尝试更改你的另一半只能导致防御力，这类对策不容易为你带来一切益处。

3、学好消化吸收自己的心情我经常说，情商高的女人才会幸福，但这种单独，包含财富自由和人格独立两个方面。作为女人，一定有柔弱的一面，大家能选依赖周围的人，有伤心或者难以解决的事情时，去跟对方倾吐、沟通交流。

4、害怕被抛弃。情绪不稳定。容易走极端。和焦虑型依恋人格的相处，就像两只刺猬依偎取暖，一个不小心，就会刺痛对方，也就是心理学上的“刺猬效应”。

5、记住伴侣爱的是那个开心的你，就像你一天疲惫不堪回到家也希望看到开心的他一样。所有的焦虑不安都是自我折磨，与其给两个人的心情都增加无谓的负担压抑，不如好好和他制造今天此时此刻更美好的回忆。珍惜、感恩。

6、出于更周全的考虑，这里还是先重温一下焦虑型依恋的特征。焦虑型依恋的人在感情中有着很强的不安全感，持续担心伴侣的不关心和遗弃，容易患得患失。具体来说如下：对伴侣的需求感很高，恨不得对方整天粘着你。

如何克服焦虑型依恋型人格

1、但是，我也要提醒你一句，克服焦虑型依恋是一条艰辛而痛苦的道路，你最好同时寻求一名专业人士的帮助，我知道逃避很舒服，顺着性子来很痛快，相比之下，隐忍和坚持总是那么难受而看不到头。但只有这条路，是通往幸福的道路。

2、应对焦虑型依恋，如果情况特别严重就需要找专业的心理医生进行辅导。有的人焦虑型依恋特别严重，甚至会出现脾气暴躁的情况。自我调节根本就不可能，自己的家人对他开导也不起作用。

3、多一些换位思考，尊重对方的边界，我们内在的需要，不能通过抓取外在的回应来帮我们修复。学会爱自己 焦虑型依恋的深层恐惧，来自于不相信自己是值得被爱的，害怕被抛弃，学习自己爱自己，自己肯定自己，提升自信，缓解焦虑。

4、正确面对焦虑型依恋的方法：学会反思。首先要意识到自己的问题，找到自己内心的不安全感来自于哪里，是不是将自己童年的阴影带到了亲密关系中。

5、作为一个焦虑型依恋人格，怎么去自我调整呢？一： 学会转移注意力，这点非常关键。

6、转移注意力 其实焦虑型人格的你，也不需要太过的自责，觉得关系走不下去就是因为你自己的性格问题。作为焦虑型人格的你，摆脱人格特性的最重要的第一点就是学会转移自己的注意力。

如何正确面对焦虑型依恋?

1、应对焦虑型依恋，如果情况特别严重就需要找专业的心理医生进行辅导。有的人焦虑型依恋特别严重，甚至会出现脾气暴躁的情况。自我调节根本就不可能，自己的家人对他开导也不起作用。

2、像上文中提到的那样，焦虑型依恋人格通常会将自身的注意力大量投注到对方身上，自身的情绪及感受也总是依附于对方的反应。

3、守候这种爱人，想要你留意一个主要的准则，那便是柔和而坚定不移的和TA在一起。

4、焦虑型依恋的人在感情中有着很强的不安全感，持续担心伴侣的不关心和遗弃，容易患得患失。具体来说如下：对伴侣的需求感很高，恨不得对方整天粘着你。因为对方不够爱你而感到不满，容易发生争吵。

5、作为一个焦虑型依恋人格，怎么去自我调整呢？一： 学会转移注意力，这点非常关键。

焦虑型依恋该如何自救

多一些换位思考，尊重对方的边界，我们内在的需要，不能通过抓取外在的回应来帮我们修复。学会爱自己 焦虑型依恋的深层恐惧，来自于不相信自己是值得被爱的，害怕被抛弃，学习自己爱自己，自己肯定自己，提升自信，缓解焦虑。

探索与调整不管是出于征服欲还是执着，许多焦虑型依恋都有这样，一股向前冲的生命能量，只要还有一口气，我就是要撞破南墙，凭借着这股劲头，焦虑型依恋会逐渐，找到适合自己的路不必全盘否定自己，找到自己的价值不必迎合谁。

焦虑型依恋如何自救 用沟通代替耍脾气用有效的“沟通”代替“耍脾气”整件事情都变得透彻明了对方了解了你的芥蒂你也发泄了自己的不满。

第一本能是自保，所以痛了你就会回缩，然后改的动力就降低一分。要么找一群类似的伙伴相互督促，要么找一个分析家做长程分析。 改变不易，真想改就得下苦功，毕竟付出和收获不一定完全成正比，但是至少不会呈反比。

焦虑型依恋人格在恋爱中如何自救？焦虑依恋型女孩子不管生活里如何自立，一旦到感情里经常属于被动的地位，没有话语权，没有主动权，经常处于下风。

既然自身知道焦虑型依恋，那就要去寻找导致自身具有焦虑型依恋的原因，从原因去分析，然后从原因去克服。接下来要做的是把自己的注意力转移到其他方面，比如在内心处于这个问题的时候，把注意力转移到工作，学习中去。